飲食

          我教出出色的下一代-22 (02) 2469-7152 2528-4589 我教出出色的下一代 成果展示 首度傳來捷報 (指導老師： 葉 老師) 今年有兩個直接保送【國立台科大】 ※兩個又都是高職學生 專長 一位是電玩程式設計 另一位是美工設計 文學的教育過程 在幼兒時期(6歲以下)的教育 托兒所、幼稚園要不要上學，可以自由選擇。 文學授課的內容如下： 第一階段 1. 先以卡片，寫上大字，逐一教學，認識字母開始 2. 預計準備200個字 3. 內容以常見的字為主 第二階段 1. 幼兒的畫冊 2. 加點小故事 3. 內容的字數在200個字以內 第三階段 1. 租屋網 歷史劇場的光碟有三國演義、春秋戰國 2. 青少年的讀本 第四階段 1.歷史劇場的光碟有三國演義、春秋戰國 2.完整的歷史小說 在國小、國中(6歲以上)的教育 文學授課的內容如下： 第一階段 1.歷史劇場的光碟有三國演義、春秋戰國 2.青少年的讀本 第二階段 1.歷史劇場的光碟有三國演義、春秋戰國 2.完整的歷史小說有三國演義、春秋戰國 為什麼選擇文學？ 因為，文學是一切學問的基礎。 我對我孩子的教育是以「未來的工作走向」，選擇教育的方式。 未來的工 G2000 作走向是什麼？ 未來的工作走向是考慮未來20年後，那些行業比較能找到工作。 目前的大致行業選擇如下： 1.電腦程式設計 2.醫學 3.法律 4.會計 5.設計 6.餐飲 7.工業 8.建築 9.教育 訓練的時期如下： 1.電腦程式設計：小學四年級開始訓練 2.醫學：長期訓練 3.法律：長期訓練 4.會計：長期訓練 5.設計：小學一年級開始訓練 6.餐飲：長期訓練 7.工業：小學四年級開始訓練 8.建築：小學四年級開 面膜始訓練 9.教育：長期訓練 有些行業必須早點訓練，未來的成就會越高。但是不能太早訓練，反而效果不好。例如：電腦程式設計 為什麼選擇學電腦程式設計？ 因為，學電腦程式設計未來可以支援所有的行業。 有一件事情非常吊詭，我到現在還沒有找到相關資料。 就是號稱天才資優的小孩子，還沒有一個是學電腦程式設計的天才。 學電腦程式設計，必須先具備最基本的四則運算（加、減、乘、除）。一般的小孩子都在小學四年級以後，才具備最基本的四則運算（加、減、乘、除）。所以，學電腦程式設計，我們一直要求在小學四年級以後，才來學的原因。 假如，號稱天才資優的小孩子， 房屋買賣在７歲就很會四則運算（加、減、乘、除），此時如果讓他來學電腦程式設計，到底能不能學的成功，目前還沒有找到相關資料。 ========================== 我孩子的教育方式如下： 在幼兒教育方面 幼兒教育只讓他們上一年的托兒所教育。主要目的是讓他們熟悉團體生活而已。至於，幼兒教育的課程內容不是我選擇的要項。 在小學階段 一到四年級，只要求能及格為原則。其中，只有數學要求70分以上。 在四年級結束的暑假(7月、8月、9月)，進行電腦程式設計的入門課程。 ========================== 為何選擇電腦程式設計課程？ 電腦程式設計可以訓練小孩子的數學能力是否 膠原蛋白融會貫通，邏輯的分析能力是否清礎。 ■底下介紹我兒子（葉心寬）的電腦程式設計教育方式 小四 小 三升 上小四的暑假 學習QB電腦程式設計（基礎篇） ●ＱＢ：Quick BASIC（DOS版） 小四 小四的寒假 學習QB電腦程式設計（ＣＡＩ篇） ●CAI：電腦輔助教學軟體 這階段的學習以能修改ＣＡＩ程式為主 小五 小 四升 上小五的暑假 能自行設計ＣＡＩ程式 小六 再學習ＶB電腦程式設計 ●ＶＢ：Visual BASIC（Window版） 能設計電玩程式（DOS版或Window版）如打磚塊 國一 國一下又再學習『組合語言』（Assemble） 國二上 國二上又再度學習VB 這階段已能隨心所欲設計各種電 澎湖民宿玩程式軟體如飛機投子彈、飛機炸小鳥、井字遊戲、撲克牌（21點）、大富翁、貪食蛇、打洛克、魔術方塊、賽車、瑪琍兄弟．．．．． 國二下 (14歲) 國二下的暑假 學習Ｃ++設計On-Line線上電玩軟體（職業級的訓練） 這階段可以隨心所欲設計任何電玩軟體或各種工商軟體 微軟比爾蓋茲也是這一年爆發出來 國三上 寫出第一本電玩書 書名：VB電玩程式設計DIY（松崗出版） 國三下 準備高中基測考試 （英文考滿分） 也就是說，從國小、國中（高中基測---英文考滿分）、高職……直接保送「國立台科大」……非常順利進入大學………完全都是自己自修(根本沒有城鄉差距問題)…..….. 「英雄出少年」這句話給我們深深的體會到一件事，就是少年時期的頭腦非常厲害 澎湖民宿，「你給他什麼，他就吸收什麼；你給他多少，他就吸收多少；似乎永遠吸收不完．．．．．．」。 我給孩子的教育就是先從「將來找到好的工作」為出發點，所以在小學四年級以後，就開始先給予專長的先期訓練即「電腦程式設計」。 到了小六就能設計電玩程式設計，而且在學校課業方面也有加分效果（不會影響到學校課業）（高中基測---英文考滿分）。這樣的教育，讓孩子比別人多了一項專長。 教育基本功有那些？ 小孩爆發的學習年紀，有什麼不同的學習方向？ 小孩有那兩個天才？ 每一個人一生中有兩個天才 一、文學天才(2歲～～10歲) 二、科技天才(10歲～～13歲) 電玩程式設計、美工設計 房屋買賣 資優學生該學什麼？ 小孩的教育大方向是什麼？ 傳統教育天才 科技天才(一技之長) 誰在教 到處都有人在教 葉老師也在教 目前只有 葉 老師在教 1. 注重數理課程 2. 加強學校課程 國小3年級以後 開始訓練 1.美工設計 2.電玩程式設計 打工與 未來的工作 通常要到大學畢業以後 隨時可以發揮所長 甚至在國中就能打工 (不會影響功課，還受人尊敬) 進大學 必須通過考試 才能進大學 隨時可以經過推薦或 保送進大學，而且是國立大學居多 未來成就 老師、公家機關服務居多 大公司、大老板、高級人才 賺進天下的財富 教育費用 300萬以上 甚至上千萬 200萬以下 甚至還能賺錢 目前社會 需求 過度飽和 競爭非常激烈 人才很少，完全沒有競爭?租屋鴾?
市場搶著要 教育比重 學校傳統課程：100% 學校傳統課程：50% 科技課程：50% 既然要花費很多教育費用，聰明的人應該選擇最有利益的方向進行教育。 科技天才(一技之長)教育還可以協助學校傳統課程的加分功能。 學習時間的掌握 學習效果的評量 葉老師的完整教育課程是如何？ 葉老師獨創的魔鬼訓練….. 專門培養快速成功就業的年青人 (18歲以下……) 葉老師加開「快速記憶」班(針對兒童、成人) ……充分應用寒暑假、假期……… 時代不一樣，請大家要認清大環境需要什麼！！ ……科技還是為時代的主流…….. ……越早學習(10歲起…)，成就越高…….. 葉老師積極在培養下一個保送大學的學生 也許就是你的孩子………………….. 酒店工作  .

          【婚宴】LG學長春仔終於抱的美人歸 上個月的某一天在公司加班加到昏天暗地外加被主管唸了一頓，奇檬子不爽到極點又有人不知死活打電話來一看這不是我學長嗎?蓮：啥咪豆醬? 春仔：蓮妹，啥時來拿帖子蓮：.....帖子??( 港式飲茶心裡OS:我名字越來越多元化了= =)春仔：我要結婚了下個月中旬回公司拿帖子 蓮：有啥問題下了班就飆去我學長春仔跟他老婆認識半年就決 台北港式飲茶定互訂終生(好快喔= =)大人們做事就是這麼快，我這二十幾歲的小娃是不會懂的XD學長的老婆大他一歲，這算是姐弟戀嗎 這回除了回去參加春仔的婚宴討杯喜?商務中心s喝之外順便和許久不見的同事們打招呼雖然離開LG二年但各所的長官都還記得我連韓國部長也還記得不過你講話就講話那手不要給我亂摸不要以為整瓶58高梁喝完就可以做怪這回就沒拍現場的照片各 宜蘭民宿所長官都在我可沒那個膽作怪這回就拍學長給我小卡就好啦 學長喜酒就在自家自宅前好巧不巧就在伯恩頭家前斜對面碰巧徐孕婦婆家也在學長家斜斜斜對面就這麼湊巧徐孕婦騎著單車出來散步我才知道原來大伙都 墾丁民宿住這麼近啊我是很想騎單車去找我同事哈啦但我想會被全省LG同事笑還是做罷= = 七點一到準時開桌，反正親家跟長官都到了遲道的人就別管了前菜不是瓜子而是小餅乾有夠奇怪的開場菜 第一道菜五福全拚盤(烏魚子、蝦球、花枝、鴨肉、鴨賞 日月潭民宿)我只吃了蝦球其餘都沒動 蟳肉魚翅?這幾次吃的魚翅?都不怎麼樣不信問小詠，小詠這次陪我去也沒什麼吃 清蒸海石斑這道魚好慘啊，動筷的人只有小詠一枚最後是打包帶回 鹽焗大明蝦這蝦最搶手，不能吃海鮮的我也不小心吃掉一隻慶幸沒過敏代表食材還挺新 麻辣鍋鮮 焗烤帝蟹中徒小詠溜出去講電話，害我一個人好無聊喔結果小詠一回來這菜馬上就出來了我懷疑小詠其實是總舖師味道如何?當然是一級棒啦 鮑魚燉烏雞如果是很清淡的燉烏雞我會更愛 紅蟳合米糕 這米糕煮的太爛，我完全沒動筷我也不知道小詠到底有沒有吃咧 紅蟳看看就 麻辣火鍋好反正我也不能吃 通心干貝肚很慘都沒人動，再度打包回家 鐵板雞腩佛怎麼會出這種菜咧，一隻雞只有二顆蛋那是殺了幾隻雞啦味道如何請問小詠，我不敢吃 田園四季果這什麼鬼菜名啊，不就是貢丸咩也是很慘沒人動 玉筍元蹄包我很想問我們這桌的人到底有沒有在吃在啊沒人動筷，我也沒動最後也 火鍋吃到飽是輪流打包的下場 最後一道是巧克力冰淇淋老樣子去問小詠 這次的婚宴菜色實在是不討人喜歡，我都在想我是吃什麼啊紅酒倒是嗑了半瓶，我想我們那桌人都跑去喝酒去了學長的謝卡真的很眼熟，因為就在我公司附近的彩虹公園拍攝 學長在我還待在LG時就想結婚，終於如他所願快點生個小寶寶吧，這樣子你的生活會更?盤纏銀兩陪咫萿?
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          確認 一架超級豪華客機失事，被迫降在一個不知名的森林部落中…。 機上僅有三名乘客存活，一 結婚西裝位是 襯衫世界男高音-多明哥。 會場佈置一位是足球-王比利。 另一位則是我們偉大的副?房地產`統兼行政院長-連戰。 酋長為了保護村落的安全，防範不明份子入 好房網侵，於是對三位展開身份的驗證。 『你說你叫多明哥？有什麼證據？』 酋長說此時只見多明哥展 房屋出租開喉嚨高歌一曲，客機上的玻璃全被震碎了。 『嗯，沒錯！你是多明哥』『那...你又是誰？』 酋長接著問，球王比利拿出足球 商務中心朝50公尺外的機艙門奮力一踢，只見艙門應聲倒， 毫不含糊，眾人紛紛拍手叫好...『不錯！不錯！請恕小人有眼無珠，不知球王在此...』 帛琉酋長說『喂！你說你是中華民國副總統兼行政院長，有什麼證據？』酋長又問，此時連戰 抓抓頭，想了好久，終於不好意思的說：『我...我什麼都不會.....』 『哈！恭禧！恭禧 長灘島！我們確認你就是連戰沒錯！！』酋長激動的說著。 (轉貼) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 租房子  .

          《薔薇說》沒有誰是天生就溫柔 《薔薇說》沒有誰是天生就溫柔作者／聖誕薔薇你知道嗎，沒有誰是天生就溫柔的。我們不是沒有脾氣、沒有原則、嬌 設計裝潢弱依賴，那些在工作上的剽悍、生活上的固執，只是 酒店兼職不想讓你為難的隱藏了起來，我們可以自己過的很好，也可以自己東奔西跑，但 找房子是因為是你，所以我們才會想要試圖依賴。就算是沒有目的地的旅行，我們也可以快樂的笑著；看你上網 買屋沒空說話，我們也可以自己乖乖的在旁邊看書；當你說要加班而沒空而遺忘了我們的相約，我們也會自己照顧好自己，等你回來 建築設計說著今天有多辛苦而不抱怨什麼。你知道嗎？我們真的不是天生就乖，是因為你，我們才學著溫柔起來。但是不吵不鬧不表示不依賴、不難過、不心酸 租房子，我們是這麼容易討好又容易快樂，你難道就不懂得多一點疼愛嗎？如果你是風箏想飛，我們肯定會給你一片海闊天空，但當你飛上了天，卻嫌風箏的線牽絆時，是不是太得寸 房屋二胎進尺了？愛情本來就需要兩個人去努力，因為捨不得你辛苦，所以我們連你的份都努力了進去，你知道嗎？沒有誰該遷就誰，也沒有誰該聽誰，我們當然可以在生氣的時候對你大小聲，但是兩個強勢的人， 酒店工作很難得到完美的結局，所以我們這麼努力，你是不是應該多給我們一點獎勵？兩個人就是兩個世界，當我們努力的一小步一小步的往你前進，就算你沒有試圖向我們前進，可不可以只要在原地，對我們揮個手、笑一下，讓我們?酒店工作器D所有的努力，都是有所意義？我們不是天生就乖，也不是沒有人愛，只是因為是你，我們才開始學著溫柔起來。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 保濕面膜  .

          合購美食～蛋糕工廠（Cake House）～木材麵包 事實上我還沒吃過所謂「木材麵包 買屋span>」 商務中心， 只知水份較少、會稍為硬硬乾乾的， 太平洋房屋 口感吃起來會如何呢？！好奇耶～ 綜合木材麵包驚喜包１?濾桶陘諝鷒捰Y大會開始７片驚喜包！　　５０元 超有餡的芋頭木材麵包，網路最夯的芋 租房子頭口味！　　　　　　５０元 廠商最近在作促銷活動， 綜合含二種口味隨機出貨， 一盒有７片，我拿?九份民宿鴘漪O奶酥與紅豆， 寬約１公分 、高約７.５公分 、長約１１公分 ， 奶酥比例上來說不會過甜， 冰過後更結實需要咀嚼， 口感來?信用卡代償縣ㄝt，只是真的有點乾．．．． 紅豆一粒粒被包覆著， 有點像是“紅豆冰棒”的味道。 另加購芋頭木材麵包， 不知為何竟然會分離？？這賣 帛琉相看起來實在太不優了！ 中間芋泥餡較甜， 吃完卻想念起“香帥蛋糕”新鮮芋泥餡。 回購率：６０％ Ｉｈｅｒｇｏ網站：http://www.ihergo.com/store/cake200907 烤肉食材/product  .

          原來『健走』是那麼重要哦！ 原來『健走』是那麼重要哦！老化從腿開始 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。 人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身， 肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、 背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力 ，但下半身腿力卻只剩下約四成。 故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、 跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、 小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢， 而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、 效果最大的運動。 術後面膜健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、 大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。 健走的好處 　　健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。 【走出好身材】 　　肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。 為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行， 讓心跳維持再最高心跳數的50％>60％之間， 就能提升有氧運動的效能。 提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。 」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素， 紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號， 腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1 997年末她下定決心減肥。　她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作 室內裝潢完後回到家， 再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內， 她不花一毛錢瘦了20公斤 ，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材， 穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡， 而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。 　　從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好， 每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。 下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗， 沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走， 就像每天都要吃飯一樣，」她說。　　假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等， 參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾， 「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。　　以健走減肥的秘訣在於每天至少走?襯衫 @萬步以上。 因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約2 0分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約21 00大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走 30步，才能消耗完300大卡。 【走出健康來】 　　桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士， 她的雙親都在五十多歲時死於癌症， 而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。 即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望， 甚至感覺正一步步邁向死亡。 　　偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動─ ─尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試， 逐漸練習到快速的健走。幾年後， 面膜不僅肺變得健康，與疾病、 抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。 　　「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲 的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上， 可以擁有更多采的生活。 　　多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、 臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息， 且與腦幹有密切相關。 健走可以預防疾病　　　　　　　　　　　　　　 　　健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％ 得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、 活得長壽。 　　最平凡的作為，常常有最不凡的效果。 健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、 控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。 【遠離乳癌威脅】 　　據美國和《護理健康研究 保濕面膜》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上， 可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。 【預防心臟病】 　　人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導， 一週健走3小時以上，可降低35％>40％罹患心臟病的風險； 美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走， 利用短時間走路累積也可有一定成效。 【走離老年痴呆】 　　美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45 分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。 人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞， 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化， 一邊健走一邊配合呼吸， 可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌， 自然就能預防健忘與痴?代償b。【健走能降血壓】 　　人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（ 因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會； 其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。 為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走， 但每次還是要持續30分鐘以上。 【預防動脈硬化】 　　現代人不健康的飲食習慣， 使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。 血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁， 動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、 腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把 多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走， 有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。 【預防治療糖尿病】 　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、 運動不足和壓力， 關鍵字行銷而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分， 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉， 就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時 ，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。 　　糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心， 補充能量防止低血糖。 【健走避免脂肪肝】 　　研究人員發現，常走路的人血液循環較好， 血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好 【走出好骨質】 　　年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。 預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減， 健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。 【改善腰、肩、頭部疼痛】 　　平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一， 由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良， 僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。 最有效?酒店打工v療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、 雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。 【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】 　　多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態， 讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力， 更容易入眠。 除此之外，任何一個常健走， 喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、 自信與樂觀。 　　不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者， 健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止， 膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、 走久些，也是理想的運動。 　儲蓄健康儲金　 　　以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」 是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走， 其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走， 就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間， 生命銀行給的利息是更長 酒店經紀的壽命。 現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步， 掀起一番健走風潮！ 健走有效消耗身體熱量 時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡) 蹣跚走 3 110 2.7 散步走 3.6 100 3.0 自然走 4.5 90 3.3 健步走 5.4 70 4.2 全力走 7.2 38 7.9 抗老的12把金鑰匙 抗老專 家王衛民 教授的12把金鑰匙 第 1 把KEY 晨起一杯水，身體水平衡 water 第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 sleep 第 3 把KEY 只吃七分飽，身體自然好 appetite　 第 4 把KEY生命在運動中蓬勃 exercise　 第 5 把KEY音樂舒暢身心，讀書增加智慧music/ literature 第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　beans 第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　vices 第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　love/sex 第 9 把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康loneliness　 第10 把KEY　勤用腦，防衰老　mind 第11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春tea　 第12 把KEY　用笑容面對人生　smile 土地買賣  .

          21:02花蓮地震 規模6.8 好恐怖…地震當時，小美在北台上英文課，學校在山上，偶們班 買屋網</ 18成人影城a>教室在7樓，所以感受到的搖晃應不 澎湖民宿比平地小，至少比1樓大力吧是隔壁同學先說「地震?」然後就很?有巢氏房屋膃a越搖越大力… 小美從小就怕地震，尤其經歷了「９２１」更害怕了，因那時起才有 找房子「地震會死人」的概念，真是太可怕了，地震時，小美看同學們都老神在在坐在位子上，老師在第一時間跑去開門，然 賣屋後就站在門旁邊和大家聊天，邊感受地震的威力，然後說「我們家的魚缸~~~~」 小美是一直看著屋頂的電燈，搖來搖去地，很怕會掉下來 會場佈置…還好偶沒坐在燈下，可是偶看那些坐燈下的好像一點都不擔心?… 昨天，國文老師說，震度感受最大的是12~14樓，所以要大家買房子時得注意，這時想到，英文老師住14 酒店工作樓…下星期要來問問，他家魚缸的魚是否有跳出來做日光燈浴，或是客廳有沒有淹水 補充~地震時…小美趴在桌上…等死…唉~很俗啦吧 21:02花蓮地震 規模6.8 更新日期:2009/12/20 12: 租屋01  .

          960901拍全家福 ▲很久不見鎧鎧了吧，為了和姨姨拍全家福，這個星期鎧鎧又來了，因為鎧鎧也是咱家的一份子喔 ▲現在的婚紗公司噱頭真多 G2000，婚紗還贈送全家福拍照，為了「應付」這個?結婚u贈品」，咱老小一家子在今天下午浩浩盪盪往台北婚紗店集合去，淡 土地買賣水出發的就阿爸、阿母、小美弟、鎧鎧、謝小均（大哥小兒子）和小美一行６人搭捷運，大哥、 開幕活動大嫂、謝小軒從新竹開車趕上來，而小美姊和盧兄弟則是白天在淡水拍婚紗外景完後趕回婚紗店…話說，想不到現在所有的 酒店經紀規矩都變了?，拍婚紗竟然得由新人自行負責車子，除了搭載自己還要負責載攝影師及助理和攝影行頭…是怎樣啊費用比以前貴那麼多，然後連原 襯衫有的攝影車子都省了，新郎除了負責開車，當到了景點，還得先去繞路找停車位之後再走回景點拍照…拍好後再去開車來接大家　…到底是怎樣啊 ▲阿母在一旁看著重新整妝 租房子的姊姊…那個喜悅的表情、那種笑容…可是打從心裡散發出來地 ▲正式拍之前，阿爸阿母先和新人拍張照…二隻小鬼也加入行列…至於第三隻謝小軒是因為叫不動所以未入列 ▲好久不見的「謝 室內裝潢家兄弟姊妹大合照」啦，由左至右依序是：半宅男的小美弟（老么）、準新娘小美姊（老二）、愛玩音響的小美哥（老大）、愛吃愛睡覺的小美（老三）從小，爸媽都說，弟和姊比較像，而偶和大哥比較像，體格也是…看來 面膜是嗎 ▲在一旁的催弟布偶…閒著也是閒著，就來幫鎧鎧拍張照吧，才說咧，謝小均就在後面：「小姑姑偶也要喔」，只好放大格局，要拍時，小美弟竟又溜進鏡頭…再放大格局…嗚~~都沒有人說幫偶拍一張~~~~所以囉，每次照片都很難看到小美 商務中心  .

          好文推薦~ ◎曹長青推薦金萱的詩【夢中的香格里拉】 st1\00003a*{} table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}好文推薦~ ◎曹長青推薦金萱的詩【夢中的香格里拉】 http://www.taiwanus.net/news/press/2011/201101051048541412.htm 這次去台灣，再次見到盧世祥夫婦。盧先生是台灣知名的綠營理論家，常在《自由時報》撰寫星期專論等。他曾任台灣「新聞公害防治基金會」執行長，對台灣泛藍媒體的弊端有深入瞭解，經常撰寫批評文章，相當深刻。而且從他的評論中也可看出，他對美國等西方媒體，也有相當的關注和研究，是一位難得的媒體專家。 早就聽說盧世祥的太太金萱是一位詩人，多次獲得各種詩文獎項。雖然曾見過幾次，但一直沒有機會讀到她的詩。這次在台灣期間，特意買了一本《詩的技巧 結婚》，簽了 名送給她。這是我在中國時跟朋友合寫的一本書，雖是二十多年前的作品，但由於主要談怎樣寫詩，詩的構思，意境，靈感，語言等，內容好像還沒完全過時。當年 「中國青年出版社」出版時，開機就印了八萬冊，後來又再版了多次。幾年前，台灣的「洪葉出版社」買了版權，又在台灣印刷。 這次耶誕節那天，台灣著名的「吳濁流文藝獎」在新竹頒獎，金萱寫的關於西藏題材的一首詩《夢中的香格里拉》，獲得了其中詩歌項的頭獎！ 1900年出生的新竹人吳濁流被譽為台灣「文學一代宗師」的「鐵血詩人」（1976年過世），「吳濁流文藝獎」是台灣文藝界的一項大獎，至今已頒發了十屆。媒體報導說，「每年投稿者來自各地，甚至海外，相當踴躍」。金萱的詩 婚禮顧問能在眾多競爭者中脫穎而出，拿到頭獎，可見其功力。 世祥兄傳來了這首詩，跟朋友分享。我當年不僅寫詩歌理論，自己也寫詩，發表過近百首。來到美國後，已基本不再寫，只是太太過生日時，寫一首獻給她。但對詩， 仍有相當的感覺。所以看了金萱的這首詩，隨手給世祥兄回信，評價說，「這是我第一次讀到她的大作，感覺相當不錯！我以前也寫過詩，那本《詩的技巧》中的一 些詩，就是我自己寫的（為配合對詩的藝術分析等），所以對詩還是有些感覺。讀了金萱的詩，感覺很有氣魄，有一種內在的靈魂的飽滿，而且用比較強（類似梵高 向日葵的那種強色）的意向（而不是抽象詞句），鋪陳渲染，從而洋溢出一種大氣，有一種悲天憫人的人性光芒！那種為死亡，為不幸，為憐憫，為西?九份民宿獺A為那像經 幡一樣飄揚的追求而呼喊的節奏等，都給人一種震撼和感染。祝賀她獲獎，是應該獲獎的佳作。」 因為跟世祥兄已經很熟了，所以也開玩笑地告訴他，「恕我直言，看她的詩，覺得她比你寫得還要好！」 世祥兄來信介紹這首詩的寫作背景：「這首詩〈夢中的香格里拉〉源自2006年內人與我有尼泊爾之行，在當地難民營與圖博人交談，從此注意相關報導，且加深對達賴喇嘛的敬佩之意。2008年，從唯色的網站讀到拉薩事件報導有感，乃作此詩，幾經修改，投吳濁流文藝獎。此詩部分緣起與唯色網頁有關，亦可轉請她參考。」 我已將此詩通過朋友轉給了唯色。唯色（Woeser）是藏人知名作家，達賴喇嘛的堅定支持者。她讀了金萱的這首詩之後，還寫了一段話，發在她的小說家好友朱瑞的「苦難 有巢氏房屋高原」網上（http://zhu-ruiblog.blogspot.com）。 下面是金萱的《夢中的香格里拉》、「吳濁流文藝獎」評委的評語，她的獲獎感言，以及唯色的讀後感： ◎《夢中的香格里拉》 金萱 1951年前的圖博（西藏），人稱「夢中的香格里拉」，和平，美麗…… 2008年38歲的阿嘎扎西被指涉嫌參與3月14日拉薩事件，5月4日遭7名警察拘捕時用刀反抗，刺傷一名警察，當場被另一名警察開槍打死。 此詩以此為引 當我聽見那聲槍響時 春天的雪域，像月光一樣地皎潔…… 再也回不去了。 汩汩流淌的血液在月光下漶著腥紅，瀲瀲地 溫暖的，如雅魯藏布江的春汛 我閉上眼睛，望見 如焉瀲瀲的光 酥油燈晃晃，在帳篷的洞房裏熊熊地燒 那個夜，紅皮彩袍子紅珊瑚珠煉紅花細氆氌坎肩紅錦繡裹肚 我的卓瑪拉，她映在絳紅色的暉暈裡 建築設計 抖動細辮子的長髮如無數飄揚的經幡 她緊咬著我的肩胛 似剽悍的騎士 抵死不讓敵人進入夢中的香格里拉 都靜止了。那月光 是潑瀉的奶汁是融化的雪 是瑩白如雪幔的哈達（注1） 從我遺失靴子的腳漫過 覆蓋我的肚腹我的胸我的口我的耳我的眼我的額頭 以致，我再也看不見 她的淚水，靜 如止水 拉薩的春天早已走遠…… 聽不到風中吟哦的梵唱 稀薄的空氣嗆著紅色的通緝令 拉得瘦長如刀刃的哨音與坦克間隙 她與冷冽的槍聲，擦肩 晨間，她把達賴喇嘛的照片藏進糌粑裏 出門的路上，她看見冒出頭的 春芒，用力紮根 綿針似地一路頂著她的筒靴 踉蹌迴響的腳步聲 「噗啵！噗啵！」  像一排上了刺刀的槍眼指著她的背掃射 在滿布崗哨的匝口，她清楚離鄉的道路 翻越喜瑪拉雅山。莫回頭。 她蒙著面，剪落垂地的辮子 趕 酒店經紀著犛牛無家可歸 雲朵銜著她往沒有袈裟的邊界去流浪 高原的風抽著鞭子鐫鏤她的臉紋，形容 批註一座溫和滄厚的布達拉宮 刮起的沙暴把經文擦亮 嗡‧嘛‧呢‧唄‧咩‧吽 她渴望露出臉孔 躺在草甸上，做一頭啃草的羔羊 安詳地，如破曉的晨曦 穿透擠出奶汁的指間 拂照佛堂日常的禱告轉經煨桑儀式 她祈禱自己轉世為一面雪山獅子旗 在珠穆朗瑪峰升起 月光拉姆（注2）啊！禰靜靜凝視 曚曖的曦光抵達天台 翱翔的黑衣使者銜走我的傷痛 我的魂，要如春雨灑遍 夢中的香格里拉 開滿格桑花（注3） 與她，在羌塘草原的莊園再重逢 注1：哈達：大都為白色。長短不一，一般為二至四尺。 圖博社會朝寺拜佛、拜謁尊長、節慶婚喪、送別接風、贈禮敬酒等日常交往禮節中奉獻的絲巾。祝福吉祥之意。 注2：拉姆：圖博語，仙女之意。 注3：格桑花：高原之花，圖 景觀設計博人象徵愛與吉祥的聖潔之花。 ◎【夢中的香格里拉】評語 此詩是以愛情對抗專制，以自由出走反對受壓迫的人權，寫的雖是遠方高山上的西藏，說的卻是世界潮流、普世價值之可貴，和無論如何都必須以生命去爭取的強烈意 志。這首人權主題的詩作視角特殊，其吸引人之處則在於它運用了很多對比、細節的描寫，加深了讀者對於這個事件始末、影響以及在本質上它的意義的瞭解。當 然，詩作中鋪陳了諸多西藏風情、文化、民俗的描寫，讓詩作更添圖畫的想像和實感，在閱讀的感受上相當強烈，別有味道和力道。 ◎作者金萱得獎感言 這是一首以圖博（西藏）為背景寫的悲愴情詩。 她祈禱自己轉世為一面雪山獅子旗，在最高峰升起…… 他的魂要幻化為格桑花，開滿夢中的香格里拉，與她在草甸上的莊園再重逢…… 2006年，我到尼泊爾旅行，在波卡拉一個難民村初次和逃 花蓮民宿離圖博的難民有了接觸和認識；他們羡慕我來自自由國度，乞望我能有機會把他們被打壓和渴望自由的訊息帶出去…… 從此，我非常注意有關圖博的消息，但我也只能為2008年發生的拉薩事件寫了一首這麼傷痛的詩；自己有幸生長在民主台灣，更加能體會與珍惜台灣這得來不易的，自由與人權。 感謝主辦單位，感謝各位評審選上這首詩，謝謝！ ◎唯色讀金萱的《夢中的香格里拉》 台灣，對於我來說，是一個熟悉又陌生的世界，是一個讓我感恩的世界。 這是因為，我雖然從未去過台灣，但我的文字大多數都得以被台灣包容，我是一個用中文寫作的藏人，在中國，沒有發聲的空間，卻在台灣有。 所以，詩人金萱的詩，正如台灣，是贈與我以及我的同胞的厚禮。我也深知，我們彼此之間有著相似。或者說，圖伯特或有可能是台灣的鏡子，可以照見前世，甚至今生。 「拉薩的春天早已走遠…… 聽不到風中吟哦的梵唱 帛琉 稀薄的空氣嗆著紅色的通緝令 拉得瘦長如刀刃的哨音與坦克間隙 她與冷冽的槍聲，擦肩 晨間，她把達賴喇嘛的照片藏進糌粑裏 ……」 我想說的是，就在讀到台灣女子金萱的這首詩的今天，一定是因緣所致，我幾乎實現了我畢生最深切的願望——我在網路視屏上，見到了，見到了，嘉瓦仁波切，袞頓！ 我在今天流了很多很多的淚。當我捧著哈達跪在電腦跟前，淚眼朦朧中，看見嘉瓦仁波切伸出雙手，似要接過哈達，又似要給我加持……我是多麼地擁有福報啊，詩中所寫的藏人女子我的姊妹，許許多多藏人甚至因一張尊者的照片都會遭難。 「我的卓瑪拉」的祈禱也是我的祈禱。「我的卓瑪拉」的願望也是你我的願望。 感謝金萱。我要把這首詩，轉貼到我的博客上，以示紀念。 唯色--2011年1月4日 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 部落格  .

          ◎金恆煒感恩茶會-20101025 st1\00003a*{}table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}st1\00003a*{}table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}st1\00003a*{}table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} st1\00003a*{}table.MsoNormalTable {font-size:10.0 澎湖民宿pt;font-family:"Times New Roman";} ◎金恆煒感恩茶會-20101025 http://www.youtube.com/watch?v=YeOBlRbehJs&feature=player_embedded twimitv | 西元2010年10月24日 TWIMI | 獨立媒體 http://www.twimi.net (轉貼請保留此連結) 在10月18日（星期一）那?租辦公室恁A陳師孟、王美琇、張葉森、陳昭姿、陳儀深、盧世祥等人用記者會方式公佈 『金恆煒醫療及法律基金』 籌募的消息以後，短短一星期捐款如雪片般飛來，陳師孟老師說幾乎每一分鐘都有捐款進來，玉山銀行、郵局等金融機構行員甚至一看到是要來捐款給金老師的，感動的跟捐款者說你-們真有心，帳號我們都會 結婚西裝背了，台灣人挺台灣人的心在此時展現最大力量，最後到今天（10/25）上午在『綠逗豬式會社咖啡館』記者會宣布數字這一刻，募款金額超過二千三百萬元，遠遠高於當初預定的五百萬募款目標，而金恆煒老師也抱病現身公開向所有關心他的朋友致謝，場面相當感人。 陳儀深會長說這次的募款，是台灣社會力的另一種展現 室內設計，台教會在這段時間也接到許多民眾的關心電話，支持者稱讚金恒煒正直敢言，所寫的文章就像一把劍刺重要害，是位勇士。許多人建議募款不要停，但陳儀深會長說事實上，『不能不停』，這是一筆醫療及法律基金，必須要符合原來設立的初衷。 北社陳昭姿社長簡單的報告金老師的健康現狀，金老師目前是進行第二次的化療，9次的放射線治療，後續 酒店兼職還有三次化療跟16次放射治療，每次治療都會導致血球下降，原本是擔心受到感染建議金老師不要出席，但他堅持要到場致意，所以也懇請大家給金老師掌聲就好千萬不要有肢體接觸。金老師目前體重下降約 10公斤，醫師說放射線治療的過程平均還會再下降四公斤，因此金老師現在最需要努力加餐飯，金師母及好朋友們也都四處尋找金老師喜愛吃的食物，讓他有胃口能多吃一點希?保濕面膜 璆i以把體重補回回來。 陳師孟說，這星期真是讓他感觸良多，原本他計畫所需費用大概是在五百萬左右，也考量到選舉期間，台派的支持者幾乎都為了要捐助綠營而被剝了好幾層皮，因此也不敢有太大的期望。但沒想到每天看到進到戶頭的數目，讓他簡直不敢置信。他們的需要與預期都是跟著台-灣人這份支持與疼心走。 到今天確認進到帳戶的數額為為『二千三百六十二萬六千六百九十三元』 酒店經紀，而這還不包括所收到的美金支票與外幣捐款，因為這個數字也引發陳師孟好奇目前台灣的人口數，所以他上網一查發現目前台灣的總人口數為『二千三百一十四萬六千零九十人』，而給金恆煒老師的募款遠遠超過台灣的總人口數，這是近年來綠營支持者難得一見的驚人動員力量，陳老師說，金恒煒雖然是外省人，但這次募款打破族群的藩籬，『這是讓我最感動之處』。 陳師孟老師會後透露，他三度跟金恆煒老師提及要設 591立這個『金恆煒醫療及法律基金』委員會，金老師一開始都是拒絕，金老師說如果真的要募款，那就不要用在他個人身上，要把這個捐款作為幫助許多因為馬英九而受到司法迫害的人，現在這個捐款遠超過委員會的預期，因此陳老師計畫在委員會提出按照，金老師的原意希望能把捐款提撥『1974萬』作為專款，幫助那些因為馬英九而受到司法迫害的人打官司。 正在做化療的金恒煒老師抱病現身在感恩茶會上，他進場時向在場朋友揮手致意，並數?酒店經紀蜂飌`致謝，由於他目前身體還很虛弱不宜出來太久，也不方便公開發言，在場支持者數次給予熱情掌聲，並大喊『加油！』讓金恆煒老師感動不已。 陳師孟老師說，這星期會將帳戶關閉不再接受匯款，但如果有朋友還是真的想盡一份心，陳老師建議就捐『1百元』就好，可以直接拿到『綠逗豬式會社咖啡館』，一樣也會開立收據作為憑證，陳老師及委員會再次感謝所有支持愛護金老師的朋友，相信有大家滿滿的愛與關懷，金恆煒老師很快竟就能恢復健康，再與大家見面。 西服  .